Საკვები წონის დაკარგვა

ხართ თუ არა დაინტერესებული წონის საჭმლის დაკარგვა? ასე რომ, თქვენ ეძებთ საკვები, რომელიც არის საუკეთესო გზა დააჩქაროს მეტაბოლიზმის თქვენი სხეულის - და ამიტომ, იწვის ზედმეტი სხეულის ცხიმი.

მაგალითად, თუ გამოტოვებთ საუზმეს, სადილზე ან ვახშას, შენს "ცვენს" შენს მეტაბოლიზმს - და შენელდება, რომლითაც თქვენი სხეული დამწვრობს კალორიებს. იმ შემთხვევაში, თუ დღის განმავლობაში ხშირად იღებთ მცირე ზომის ნაწარმს, შენს მეტაბოლიზმს მუდმივად ვიმუშავებთ იმისათვის, რომ სხეული დაუყოვნებლივ იწვის შემომავალი ენერგიის ბალანსს. ყავა, ჩაი, შოკოლადი და ერთი ქიმიური ნივთიერება ჩილი წიწაკაში, ზოგჯერ მეტაბოლიზმს დააჩქარებს - მაგრამ არა ძალიან დიდი მოცულობით და ამიტომ ძნელად შეყვანა საჭმლის სიაში.

მიუხედავად იმისა, რომ ნახშირწყლები და ცილები ქმნიან მეტაბოლიზმს უფრო სწრაფად. მაგალითად, ცილების საშუალებით, მაგალითად, ორგანიზმში შესაძლებელია კალორიის 25% -იანი საჭმლის საჭმლის საჭმლის მონელების და შეწოვისთვის დაწვა.

ასე რომ, ყურადღება გაამახვილეთ 10 ძირითად პროდუქტზე, საიდანაც შეგიძლიათ საჭმელი მოამზადოს წონის დაკარგვა:

• მთელი პურიდან პური
• ქათამი
• ორაგული
• კვერცხი;
• ახალი ყველი;
• მწვანე სიმებიანი ლობიო;
• zucchini;
• კომბოსტო;
• ბოსტნეულისა და სხვა არაქართული ბოსტნეული;
• წითელი ხორცი კარგი ხარისხის.

ვსაუბრობთ სასარგებლო საკვები წონის დაკარგვა, ასევე შეგიძლიათ აღინიშნოს შემდეგი პროდუქტები.

ნიორი და ხახვი. ისინი არა მარტო ცხიმიან და ქოლესტერინის შემცირებას, არამედ მიკრობებსა და სოკოების განადგურებას. ძალიან სასარგებლოა გულისთვის. ნივრის კერძები მნიშვნელოვნად ამცირებს მადის - სიმსუქნე ადამიანებს, რომლებიც შედიოდნენ მათი დიეტაზე, საშუალოდ 9 კგ-ი დაკარგა, შედარებით სხვებთან შედარებით, რაც მხოლოდ ერთი კილოგრამის წონისგან მოშორებით.

ოსპი. შეიცავს უამრავ პროტეინს და რკინას - ორ ნივთიერებას, რომელსაც შეუძლია სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაცია. პრეპარატის გამოყენება ხელს უშლის ინსულინის სეკრეციას, რაც იწვევს ორგანიზმში ცხიმის შემცველობას - განსაკუთრებით კი მუცლის არეში.

ზეითუნის ზეთი. წონის დაკარგვისთვის სასარგებლო საკვების ჩამონათვალში, უშიშრად შეიძლება მიეცეს პირველი ადგილი. აჩქარებს ინტენსივობის შეგრძნებას. პარალელურად, მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რომლებიც დაკავშირებულია საუკეთესო მეტაბოლური მოქმედებით. დაამატეთ სალათები, ზეითუნის ზეთი აძლიერებს ანტიოქსიდანტურ ეფექტს - ეს დასტურდება "ბრიტანული ჟურნალის კვების" სტატიაში.

მსხალი საშუალო მსხლის შეიცავს 5.5 გრამი რკინის - თანხა, რომ სხეულის სჭირდება, და რაც ხდის გრძნობთ სრული დიდი ხნის განმავლობაში. ბრაზილიაში ჩატარებულ კვლევაში ნათქვამია: ქალთა ჯგუფი ყოველდღიურად დაკარგა მსხვილფეხა რქოსანი ქალების ჯგუფში, რომელთა შემადგენლობაში შედის მათი მენიუები მთლიანი კვერცხისგან დამზადებული მარილი, რომელიც შეიცავს იგივე კალორიებს, როგორც მსხალი. გაითვალისწინეთ, რომ მოხმარებაში გამოყენებული ყველა ხილი კარგი კვებისაა წონის დაკარგვისთვის.

პომიდორი. ყოველ ჯერზე ჭამა პომიდორი ნებისმიერი ფორმით - სხეულის ათავისუფლებს ჰორმონის cholecystokinin, რომელიც გადაჭიმული სარქველი შორის კუჭისა და ნაწლავები. ეს, შედეგად, ზრდის შეშფოთებას.

ბუნებრივი ძმარი. ბუნებრივი ძმარი არ შეიცავს კალორიებს. ამავე დროს, ბოლო დროს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძმებისთვის საკვების მიღება არა მარტო გემოვნებას ანიჭებს, არამედ ზრდის შეშუპებას და სისხლში შაქრის სტაბილიზაციას. ამდენად, თქვენ არ აღელვებს იზრდება ინსულინის - და ამიტომ, ძალიან ბევრი ცხიმი.

ლიმონი. ერთი ჭიქა თბილი წყლის შესუსტებას 10 წვეთი ახალი ლიმონის. სვამს ამ ვიტამინს ყოველ დილით - ეს ხელს უწყობს დაგროვილი ქონი.

წონის დაკარგვაზე საუბრისას, არასწორი იქნებოდა მხოლოდ საკვებიზე ლაპარაკი. Slimming ასევე შეიძლება მოსახერხებელი რამდენიმე მწვანილი და სანელებლები. ჩვენ მოვუწოდებთ ყველაზე გავრცელებულ და ადვილად ხელმისაწვდომი:

Sage. ეხმარება მეტაბოლიზმის მუშაობას და შესაბამისად წონის დაკარგვას. სასმელი 1 ჭიქა სოუსით 3 ჯერ დღეში, სანამ კვება. Sage არის სურნელოვანი და სასიამოვნო გემო, აქვს მარტივი დიურეზული ეფექტი. სასმელი დეკორაციის დიდი ხნის განმავლობაში - გარეშე გვერდითი მოვლენები.

კაიენი წიწაკა. ეს იწვის სანელებლები ამცირებს სხეულის ჭარბი ინსულინის დონის საფრთხეს, ცვლის მეტაბოლიზმს და სისხლში გლუკოზის რაოდენობის შემცირებას.

Turmeric. ინდური სამზარეულოს ეს განუყოფელი კომპონენტი მდიდარია ბეტა კაროტინი - ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს კვერცხს თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებისგან. Turmeric აძლიერებს ღვიძლს და ხელს უწყობს სხეულის დამწვრობის ცხიმს

მიუხედავად იმისა, რომ ზემოთ ჩამოთვლილი საკვები არის საკვები და მწვანილი, რომელიც წონაში კარგავს, საუკეთესო საშუალებაა წონაში იგივე რჩება: რეგულარული კვება სავარჯიშოებით - განსაკუთრებით კი კუნთების მასის აშენება, რადგან კუნთების დიდი რაოდენობა საკვებთან არის საჭირო.