ტრენინგში არა მარტო პრესის კუნთების, ჰიპების, უკან და სხვა სხეულის სხეულის სხვა ნაწილების საჭიროება, არამედ საშო. ასეთ წვრთნებს აქვს რამდენიმე უპირატესობა, როგორც ჯანმრთელობისთვის, ისე სექსუალური გრძნობებისთვის.
როგორ ტუმბოს ვაგინალური კუნთების?
რეგულარულ ტრენინგს აქვს ჯანმრთელობაზე პოზიტიური ეფექტი, რადგან ისინი გააუმჯობესებენ სასუნთქი გზების გენეტიკას. განსაკუთრებით სასარგებლო წვრთნები გოგონები, რომლებიც აპირებენ დედა გახდეს. ვაგინალური კუნთების მომზადება ხელს უწყობს სად არის ეროგენური ზონები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ უფრო მეტი სიამოვნება სქესისაგან. რეგულარული გაკვეთილები ბოლოს მიიღებენ სქესის მრავალჯერადი ორგაზმზე.
გააზრება თემის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოამზადოს ვაგინალური კუნთების, შეუძლებელია არ მახსოვს Kegel წვრთნები, რომლებიც ითვლება ყველაზე ეფექტური. ყველაზე საინტერესო ისაა, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩაატაროთ ტრენინგები ყველგან და ნებისმიერ დროს, მაგალითად, სამსახურში, მეტროში, ტელევიზორს და ა.შ.
ვაგინალური კუნთების წვრთნების მაგალითი:
- Clamp კუნთების, გამართავს 10 წამი, და შემდეგ დაისვენოთ მათ ამავე დროს და გაიმეორეთ პროცესი. განახორციელოს წვრთნები 5 წუთი. ყოველდღიურად.
- სწრაფად, დაუყოვნებლივ, შეასრულოს კუნთების შეკუმშვა და დასვენების 10 წამი. შემდეგ დაიხურება კუნთების და გამართავს 5 წამი. გააკეთე 10 გამეორება.
- განახორციელოს დაძაბულობა და დასვენების მაქსიმალური სიჩქარით. გააკეთე 20 გამეორება.
- უბიძგეთ კუნთებს, რაც იმას ნიშნავს, თითქოს რაღაცას მიაქვს, ხოლო მაქსიმუმს კი - 5 წამი. რამდენიმე workouts შემდეგ, რეკომენდირებულია გაზრდის დროს.
- გარკვეული ეგზემპლარების გაკეთება. 10 ჯერ 3 წამში.
კუნთების მომატების საუკეთესო შედეგი შეიძლება მიღებულ იქნას შეკუმშვისა და აღგზნების კომბინირებით, ანუ, სექსის დროს საუკეთესოა. განახორციელოთ ვაგინალური კუნთების სხვადასხვა წვრთნა, შეიცვალოს ტემპი, დარჩება მჭიდრო და ა.შ.