დღეს ბევრი საჭმელია, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას, მაგრამ განსაკუთრებით პოპულარულია სხვადასხვა დიეტის დროს დაბალი კალორია სალათები წონის დაკარგვისთვის. მათ შეუძლიათ მდიდარი შემადგენლობა, შემდეგ უმეტეს შემთხვევაში დაბალი კალორიური სალათები ხილისა და ბოსტნეულისგან მზადდება. თუ ყოველდღიურად ჭამს ამ კერძებს, სხეული დაიწყებს ცხიმისა და წიდის გაწმენდას, შეავსეთ აუცილებელი ნუტრიენტები, აღდგება მეტაბოლიზმი , რის შედეგადაც ჭარბი კილოგრამი გაივლის.
მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტა ადრეული დაბალკალორი სალადის მომზადება, უნდა აღინიშნოს:
- გამოიყენეთ მხოლოდ სუფთა საკვები, სხვაგვარად კერძი არ მოუტანს რაიმე ჯანმრთელობის სარგებელი და არ დაეხმარება ბრძოლა ჭარბი წონის წინააღმდეგ.
- სალათის შევსების მაიონეზი არ არის საჭირო. უმჯობესია ჩაანაცვლოს ის ზეითუნის ზეთი, უცხიმო კრემის ან იოგურტი.
- სასურველი არ არის მარილის დამატება, მით უკეთესია, რომ გამოიყენოთ კოჭა, დარიჩინი და სხვა სანელებლები. უარი თქვა ძმარი ლიმნის წვენით.
- სინათლის სალათები მიიღება, თუ მთავარი პროდუქტი სუფთა მწვანილია, მაგალითად, სალათის ფურცელი, შემდეგ კი კალიფორნიის კერძი 100 კგ-ზე 20 კკალს შეადგენს.
რეცეპტები დაბალი ცხიმიანი სალათი slimming
სალათის ფქვილი
შემადგენლობა:
- თეთრი კომბოსტო - 350 გ;
- ქლიავი - 50 გ;
- ვაშლი - 2 ცალი;
- ზღვის ქელე - 150 გ;
- სტაფილო - 2 ცალი;
- ზეითუნის ზეთი - 3 სტადიის. კოვზები;
- ლიმონის წვენი - 5 გ.
მომზადება
გარეცხილი და მოხარშული ბოსტნეული არის უზარმაზარი grater, მოთავსებული კერძი და შერეული საფუძვლიანად ხელები. ნება დართეთ 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ შეურიეთ და დაასხით ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი. დაამშვენებს კერძი შეიძლება იყოს ნებისმიერი მწვანილი, მაშინ ეს ფანტაზიაა.
სალათი "თეთრი inflorescence"
შემადგენლობა:
- ყვავილოვანი კომბოსტო - 400 გ;
- ახალი მწვანე ბარდა - 250 გ;
- პომიდორი - 5 ცალი.
- ფოთოლი სალათის ფხვნილი - 100 გ;
- ოხრახუში - 100 გ;
- ზეითუნის ზეთი - 2 სტადიის. კოვზები.
მომზადება
4 წუთის ჩაის Peas. ყვავილოვანი კომბოსტო დაყოფილია inflorescences. პომიდორი დაჭრილი დიდი კუბურები, და მოდით გაანადგურეს სალათი შევიდა ნაწილები, ოხრახუში არის ძალიან წვრილად დაჭრილი. კაბა ზეითუნის ზეთი და ავურიოთ ეს ინგრედიენტები ყურადღებით. თუ სასურველი, შეგიძლიათ დაამშვენოთ ადრე ემსახურება.
ეს მარტივი დაბალი კალორია სალათები აუცილებელია საკვები ნივთიერებების წყაროდ, ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას, აღდგენას მეტაბოლიზმს, მონელების ნორმალიზაციას და კეთილგანწყობას მოახდენს ფიგურას.