Sweetheads ხშირად მაინტერესებს, თუ რა სახის ფქვილი ან ტკბილეული შეიძლება მოხმარდეს დიეტის დაკვირვებას და რა რაოდენობით. დღეს ჩვენ უფრო დეტალურად შეისწავლით ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პროდუქციის - შვრიის საცხობი, რომელიც არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ სასარგებლო.
Cookie კომპოზიცია
ტრადიციულად, შვრიის ნამცხვარი მზადდება შვრიის და ხორბლის ფქვილისგან, შესაბამისად პროდუქტის დასახელება. ასევე ქუქი-ფაილში შედის შაქარი, ცხოველური ან მცენარეული წარმოშობის ცხიმი. ბევრ საკონდიტრო ნაწარმს აქვს დამატებითი ინგრედიენტები, რათა შეიქმნას უნიკალური გემო პროდუქტი. ესენია: თაფლი, ხმელი ხილი , ვანილინი, კაკალი, დარიჩინი, შოკოლადი ან ყაყაჩო. ეს ყველაფერი კომბინაციაში და ზომიერად რბილი ცომის კომბინაციაშია ნაცნობი ბავშვობიდან. თუმცა, უნდა დაემატოს, რომ შვრიის ნამცხვარი სამრეწველო მასშტაბის შესახებ ხშირად კეთდება ყველა სახის საკვები დანამატებისა და არომატის დამატებით.
შვრიის ნამცხვრების კვების ღირებულება
შვრიის ფქვილი, საიდანაც მზადდება ბოსტნეულის ცხიმებისა და ვიტამინების A, E, PP და ჯგუფი B. საწყობი, ასევე შეიცავს სასარგებლო ინგრედიენტები კალიუმს, ფოსფორის, მაგნიუმის, მინერალურ მარილებს, ამინომჟავებსა და კვალი ელემენტებს. პროტეინები, რომლებიც იმდენად უხვად არიან შვრიის ფქვილში, სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმში.
კაკლის შემცველობა
შვრიის ნამცხვარი შეიცავს 100 გრ პროდუქტზე საშუალოდ 437 კალორიას. პროტეინები 6.5 გ-ს შეადგენს, რაც 26 კკალს შეადგენს, ხოლო ცხიმი 14.4 გ (130 კკალ), ნახშირწყლები 71.8 (287 კკალ). და 1 pc. შვრიის ნამცხვარი - ეს არის 20 გრამი და, შესაბამისად, 87.4 კილოგრამი. შვრიის ნამცხვრების ენერგეტიკული ღირებულებაა 1745 კჯ, რომელიც ყოველდღიური საშუალოდ 20% დიეტისთვის (2000 კკალ / დღეში).
მეთოდი cooking დიეტური შვრიის cookies
როგორც მოგეხსენებათ, არავის უკეთესია, ვიდრე საკუთარ თავს მოამზადოს დიეტა საკვები, ამ კატეგორიას შეუძლია კულინარიული აღფრთოვანება. ასე რომ, მომზადება დიეტური შვრიის ნაჭდევები გჭირდებათ:
- 2 ჭიქა გაანადგურა შვრიის;
- 200 გრ ბავშვის პიურე ნაყოფის გარეშე დაამატეთ შაქარი;
- ქოქოსის ჩიპიდან 40-50 გ ხმელი ხმელი + 10 გ.
შემდეგ შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთმანეთს და დასვა ღუმელი, preformed საწყისი ცომი, მცირე მრგვალი livers. ღუმელი უნდა იყოს preheated to 190 გრადუსი. Bake ამ ტემპერატურაზე არაუმეტეს 20 წუთი. კვერცხის, ნავთობისა და შაქრის გამორიცხვა პროდუქტიდან უფრო უკეთესად გახდის ორგანიზმში საჭმლის მონელებას, და არა მარტო გემრიელი გემოვნების თვისებებს, არამედ სასარგებლო თვისებებს.
უპირატესობები შვრიის ნაჭდევები
ამ კონდიციამ ბევრი სასარგებლო თვისება აქვს - დაბალანსებული კომპოზიცია ზომიერი გამოყენებისათვის ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს ორგანიზმისგან ტოქსინების ამოღებას. გარდა ამისა, ფუნთუშა შეიძლება დაეხმაროს შეამციროს სისხლის შაქარი. მათთვის, ვინც დიეტაზეა დამოკიდებული, ზემოთ აღწერილი დიეტური ვარიანტი იქნება სრულყოფილი.
ზიანდება შვრიის ნამცხვარი
როგორც ასეთი, არ არსებობს უკუჩვენება შვრიის ნამცხვრები , თუმცა უმჯობესია ადამიანებს, რომლებიც სიმსუქნე ან overweight მოიხმარენ მხოლოდ დიეტური ვერსია საკუთარი cookies, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ შემადგენლობის პროდუქტის საკუთარი. კიდევ ერთი ვარიანტი არის ჭამა დაბალი კალორია cookies, რომელიც შეიძლება ნაპოვნი დეპარტამენტის დიეტა ან დიაბეტით დაავადებულთა. არ დაგვავიწყდეს, რომ ძნელია "შვებულება" შვრიის ნამცხვრებისგან უნაკლო გემოვნების თვისებების გამო, ასე რომ შეიძინეთ პატარა ნაჭდევები და მკაფიოდ მიუთითეთ იმაზე, თუ რამდენად შეძლებთ ჭამა 1 სმ ან 1 დღის განმავლობაში.