ნუ აღფრთოვანებული ვარ და საკუთარი შთაბეჭდილებით არ შთაგონებული, იერუსალიმში მერკულოვის მეტამორფოზაზე, უბრალოდ შეუძლებელია. ნარკოტიკების მოხმარების მკურნალობა (კიდევ ერთხელ), იგი შეხვდა ფრანგულ ფედერალურ კინდლისინი იოგას დამფუძნებელს და სამახსოვრო საჩუქრად მიიღო მხოლოდ ერთი შეხედვით.
მას შემდეგ, დაახლოებით 15 წელი გავიდა და ახლა კუნდალინის იოგა ავტომატურად ასოცირდება ალექსეი მერკულოვთან. ახლა ის არის ხუნდის კლუბის კუნდლისინი იოგას ინსტრუქტორი და რუსეთში კუნდლისინის იოგას მასწავლებელთა ფედერაციის მრჩეველი.
გარდა ამისა, ალექსეი მერკულოვი მაგალითია იმისა, რომ არც კუნდლისინი იოგა და არც რომელიმე სხვა აღმოსავლური ტექნიკა გახდის ჩვეულებრივი დასავლელი კაცისგან საცურაო ბატკნებს, მთელი დღის განმავლობაში ლურსმნებზე. მერკულოვი აღიარებს, რომ ის არასდროს გატეხილია ნოუთბუქით და ტრენინგის გარეთ სრულიად თანამედროვე, აქტიური ცხოვრების წესი მივყავართ.
თუ თქვენ ხართ იოგას გულმოდგინე გულშემატკივარი და გინდა, რომ შემოგთავაზოთ თქვენი მამაკაცი ამ აღმოსავლური პრაქტიკაში, მაშინ ალექსეი მერკულოვის მაგალითით იოგას სარგებელს დაარწმუნებ და ბოლოს დაიწყებთ პრაქტიკას.
წვრთნები
ალექსეი მერკულოვის ოკუპაციამდე კუნდალინის იოგაში, აუცილებელია მღერის მღერის. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ Mantra წინასწარ მომეწონა, ან უბრალოდ გაიმეორეთ შემდეგ ალექსი სიტყვები. აქ, მთავარი ვიბრაცია, რომელიც shakes დაშორებით ხმები. იოგას ალექსეი მერკულოვთან ერთად, თქვენ უნებლიეთ შევეჩვიეთ იმ ფაქტს, რომ მანტრა არის ტრენინგის განუყოფელი ნაწილი. Mantras შექმნა გარშემო სივრცეში, რომელიც არ შეიძლება გაფუჭებული.
- ჩვენ ვსაუბრობთ - პალმებით ერთად გულის ცენტრში, გაიყვანოს ნიკაპი შევიდა თავად, ქვედა მხრებზე, უკან არის სწორი. ღრმა სუნთქვა, ექსჰალაცია. ინჰალაციის დაწყებისას ჩვენ მღერის მღერიან.
- განათავსეთ თქვენი მარჯვენა ფეხით წინ, ზემოთ heel ჩვენ მასაჟი აქილევსის tendon ერთად თითების ორივე ხელში. თუ სწორად გააკეთებთ, ამ მოძრაობის სიმაღლე იწყება. ჩვენ გავიმეორებთ მეორე ფეხი.
- Frog - ქუსლები ერთად, წინდები გარდა, დავდგეთ ისე, რომ წონა თანაბრად ნაწილდება შორის ხელები და ფეხები. ხელები დასვენება შიგნით thighs. ინჰალაციით ჩვენ აღვუდგებით, ქუსლები ერთად წონაში, ერთად exhalation ჩვენ დაეცემა ქვევით, ხელმძღვანელი ჩვენ გადაყარეთ უკან, როგორც ბაყაყი. ჩვენ ვიმეორებთ დინამიკურ ტემპზე.
- ინჰალაციით, გაიზარეთ ხელები, გათიშეთ თავისუფლად, ქუსლები იატაკზე.
- ჩვენ დავსხდებით სართულზე, ჩვენი ფეხები გადაკვეთეს, ჩვენ ვიღებთ ჩვენს ხელებს, ჩვენ ვიწყებთ სხეულის წინსვლას, ჩვენ დავბრუნდებით. ჩვენ ვასრულებთ დინამიკას - წინ - უკან.
- გაიმეორეთ exercise frog.
- დაჯექი იატაკზე, გაჭიმეთ თქვენი ფეხები წინ, ნოსოხკი თავს. ჩვენ ვიღებთ ფრჩხილების გამართვას, ფრჩხილების დაჭერას, ინჰალას- up, exhale - ჩამონგრევის ქვემოთ. ინჰალაციის დროს - ფიქსის დაძაბვა.
- ტყუილი თქვენს უკან, ხელები ერთად მაგისტრალური, პალმის up, დახუჭე თვალები და დაისვენოთ. ყოველ სუნთქვით, გადაბირებას, სინათლის ენერგეტიკას, ყოველი ექსჰალაციის გათავისუფლებას ყველა დაძაბულობას, ყველა შფოთვა.
- ალექსეი მერკულოვთან კუნდალინის იოგას კლასის ბოლოს, კიდევ ერთხელ უნდა მღერის მღერის.