მაშინაც კი, ყველაზე მგზნებარე ქალბატონს, რომელსაც სურს წონაში დაკარგოს, არ სურს დათმობა ყველა გემრიელი საჭმელი ერთდროულად. ალბათ, ამიტომ ხილის დიეტის ძალიან პოპულარულია - ისინი ჯერ კიდევ ბუნებრივი დელიკატესი. ნარინჯისფერი დიეტა წონის დაკარგვა არ არის გამონაკლისი - ყველა მისი ვარიანტები საკმაოდ პოპულარულია ქალებში.
Diet on oranges: უკუჩვენებები
დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ამდენი ციტრუსოვანი დიეტა დიეტა არ შეიძლება იყოს გამოყენებული ზედიზედ. ადამიანებს შემდეგი დაავადებებით არ უნდა იყენებდნენ ფორთოხლის დიეტა:
- ალერგია ციტრუსის ნაყოფს;
- ზოგადად ალერგიული რეაქციებისადმი მიდრეკილება;
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;
- შიდა ორგანოების ქრონიკული დაავადებები (მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ).
ნარინჯისფერი დიეტა არ დააზარალებს თუ მას არ აქვს უკუჩვენებები.
ნარინჯისფერი დიეტა კვირაში
ფორთოხლის გულშემატკივრებისთვის დიეტა საკმაოდ სასიამოვნოა, მაგრამ მაინც მშიერია. რაციონი შედგენილია მკაცრად და ყველაფერი, რაც არ არის სიაში, არ უნდა შეჭამოს. მხოლოდ ამ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ მდე 7 კგ კვირაში! ასე რომ, თქვენი ყოველდღიური რაციონი თითოეული დღის განმავლობაში იქნება:
- პირველი დღე. დღის დიეტა: 3 ფორთოხალი, 3 ცალი შავი პური (დაახლოებით 100 გრ), 100 გრ ყველი (ეს ცოტა მეტია, ვიდრე კარტის გემბანი), 1 მოხარშული კვერცხი. შაქრისა და სხვა დანამატების გარეშე შეგიძლიათ დალევა წყალი და მწვანე ჩაი.
- მეორე დღეს. დღის რაციონი იგივეა, რაც პირველ დღეს.
- მესამე დღე. დღის დიეტა: ნახევარი ჭიქა რძე 2.5% მსუქანი, 100 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი, წყვილი ფორთოხალი.
- დღე ოთხი. დღის დიეტა: 1 გამომცხვარი კარტოფილი, 1 ტომატი, 100 გრამი მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი (არა ცხიმიანი), სამი ფორთოხალი.
- დღე ხუთი. დღის დიეტა: 3 ფორთოხალი, 3 ცალი შავი პური (დაახლოებით 100 გრ), წყვილი მყარი მოხარშული ან რბილი მოხარშული კვერცხი, 100 გრამი მოხარშული ბრინჯი.
- მეექვსე დღე. დიეტა იგივეა, რაც მეხუთე დღეს.
- მეშვიდე დღე. გასვლა დიეტა - დიეტა ნებისმიერ დღეს, დაამატეთ ბოსტნეულის სალათი, ნაწილი დაბალი ცხიმიანი ხორცი და ჭიქა kefir.
ამრიგად, რაციონისთვის ცოტაოდენი საკვები დასძინა, რომ დიეტის მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია შედეგების შენახვისთვის. ნარინჯისფერი დიეტა წონის დაკარგვა მიმოხილვა ყველაზე დადებითი - დიეტა ძალიან truncated, calorie შინაარსი მინიმალურია. ცუდი ჯანმრთელობის თავიდან აცილება დაგეხმარებათ წყალში საკმარისი რაოდენობით. სასმელი 2.5 ლიტრი წყალი დღეში - პერიოდულად ნახევარი ჭიქა. თუ ამ წესს არ მიჰყვებდი, შეიძლება სუსტი და თავბრუსხვეული იყოს.
კვერცხი და ფორთოხალი დიეტა
როგორც ადვილად ვხვდები, ამ დიეტის საფუძველს წარმოადგენს ფორთოხალი და კვერცხი. ეს ორი პროდუქტი დაგეხმარებათ თავიდან აცილება 5 კილოგრამი ჭარბი წონის ერთ კვირაში. თუმცა, იმისათვის, რომ ერთი კვირის განმავლობაში არ არის საჭირო - კიდევ ორი კვირა და დაკარგავს ორჯერ მეტი წონა! დიეტა:
- პირველ კვირას ყოველდღე 9 კვერცხი და 6 ფორთოხალი ჭამს. ეს უნდა დაიყოს სამ ნაბიჯზე. შორის, შეგიძლიათ დალევა არც წყალი ან მწვანე ჩაი შაქარი და დამატებების გარეშე.
- მეორე და მესამე კვირაში იგივე დიეტა შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი ხილი, კენკრა, მწვანილი და ბოსტნეული მათი ნედლეულის სახით. გარდა ამისა, ნებადართულია ჭამის ზომიერად ჭამა (ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დღეში ერთი დღის განმავლობაში 100-150 გრამ ჭამთ, არა). არ დაეყრდნო ბანანს და ყურძენს! თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მათ, მაგრამ შეადგინოს მთელი დიეტა მათ
რეკომენდირებულია.
მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოს სავალდებულო 8 ჭიქა წყალი დღეში. სინამდვილეში ეს ასე არ არის, მაგრამ მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვა!
პროტეინ-ფორთოხლის დიეტა
ეს დიეტა განსხვავებულია იმით, რომ იგი მთლიანად გამორიცხავს ცხიმს, რომელიც მდიდარია კვერცხის გლუვში. იგი სრულიად იმეორებს კვერცხის პროტეინის დიეტის ვარიანტს, მაგრამ კვერცხებიდან მხოლოდ ცილები იძლევა. წონის დაკარგვა უფრო ინტენსიურია, მაგრამ შიმშილის გრძნობა თავად იგრძნობა.
ასეთი დიეტა შეიძლება არა უმეტეს ერთი კვირის განმავლობაში გაგრძელდეს. ეს შესანიშნავი ეფექტია, მაგრამ ის მხოლოდ მათთვის, ვისაც აქვს ძალა და შესანიშნავი ჯანმრთელობა.