ვაშლი ერთ-ერთი საყვარელი ხილია მრავალი ქალისათვის. ისინი ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების წყაროა. თუმცა ზამთარში ბუნებრივი ნაყოფის ჭამა ყოველთვის ადვილი არ არის. ამ შემთხვევაში, შესანიშნავი შემცვლელი სასარგებლო იქნება მშრალი ვაშლი.
სასარგებლოა ჭამა მშრალი ვაშლი
ხმელი ვაშლი, რა თქმა უნდა, არ არის ისეთი მდიდარი კომპოზიცია, როგორც ახალი ხილი , მაგრამ შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი მათგან. პირველ რიგში, გამხმარი პროდუქტი ინახება ბევრად უფრო მეტი და მასში არსებული ნივთიერებები ძალიან ნელა მცირდება. მეორეც, მშრალი ხილის კალორიული შემადგენლობა 100 გრ პროდუქტზე მხოლოდ 253 კკალს შეადგენს, 2.2 გრ პროტეინები, 0.1 გ ცხიმი, 59 გრ ნახშირწყლები, რის გამოც ვაშლი რეკომენდირებულია, როგორც საჭმლის მომცემი ქალების დიეტა, ან მათ, ვინც დაიცვას ფიგურისთვის. ასევე სასარგებლოა ჭამა მშრალი ვაშლი ანემიით ან რკინის ნაკლებობით.
გამხმარი ვაშლის კვების ღირებულება
გამხმარი პროდუქტი შეიცავს ნაცრისფერ, სახამებლის, დიეტური ბოჭკოების, მონო- და დეაქარარიდებს, ორგანულ მჟავებს (მარიკულ და ციტრულს). მინერალური ნივთიერებებისგან შეიცავს კალციუმის, მაგნიუმის, ფოსფორის, კალიუმის, ნატრიუმის, რკინის, ასევე ვიტამინების E, A, C, PP და B ჯგუფს, აგრეთვე ბეტა-კაროტინი.
მშრალი ვაშლი და დიეტა
განსაკუთრებით სასარგებლოა მშრალი ვაშლი, როდესაც წონის დაკარგვა ხდება, რადგან ნაზად წმენდს ტოქსინების ორგანიზმსა და საჭმლის მონელების და ნაწლავის ტრაქტის გაუმჯობესებას. რეგულარული გამოყენების შედეგად, ისინი ხელს უწყობენ საკუთარი სასარგებლო ბაქტერიების ჩამოყალიბებას. განსაკუთრებით სასარგებლოა ამ მიზნით გამხმარი ვაშლის დეკორაცია. იმისათვის, რომ მას, თქვენ უნდა დაასხით 200 გრ გამხმარი პროდუქტი 1 ლიტრი წყალი, მოუტანს boil და შენარჩუნება ცეცხლის 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაინჯექით და მიიღეთ 250 მლ დილით და შუადღემდე ჭამის წინ.
გამხმარი ვაშლის დაზიანება
გამხმარი ხილი არ არის რეკომენდირებული დიაბეტისა და სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის. ორივე შემთხვევაში, ამ პროდუქტის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების კურსის გამწვავება.