ვიტამინი ან რეტინოლი ადამიანის ორგანიზმისთვის აუცილებელია. ყოველ დღე დღეში უნდა მიიღოთ მინიმუმ 0.8-1 მგ საკვები ნივთიერება. ვიტამინი A ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული შედეგები. და განსაკუთრებით დეფიციტი იგრძნობა გაზაფხულზე თვეებში.
რატომ გაზაფხულზე არის ავიტამინოზი?
ზამთრის შემდეგ ადამიანები მუდმივად განიცდიან სიკვდილს, ძილიანობას, ნერვულობას, ქრონიკულ დაღლილობას . ამ მდგომარეობას ეწოდება სეზონური ვიტამინის დეფიციტი. ეს ხდება რამდენიმე მიზეზის გამო:
- დიეტის დარღვევა;
- უმოკლეს ვადაში ხშირად ხილი და ბოსტნეული მოიხმარენ;
- არ არის ძალიან კარგი ხარისხის მცენარეული საკვები - ძირეული კულტურები უკვე დაკარგა ყველაზე ღირებული ნივთიერებები და გამწვანების და off- სეზონი ბოსტნეული, რომლებიც გაიზარდა სათბურები ან იმპორტირებული საზღვარგარეთიდან, შეიძლება თავდაპირველად არ არის ძალიან სასარგებლო.
ვიტამინის ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები
ის ფაქტი, რომ სხეული რეტინოლის დეფიციტი განიცდის, ასეთი ნიშნები მოგვითხრობს:
- შემცირდა იმუნიტეტი;
- დაკარგვა ძალა, აპათია, უძილობა, შემცირებული ეფექტურობა;
- არ გადის ცივი;
- სახეზე ნაოჭების და ნაკეტების გაღრმავება;
- dandruff გამოჩენა;
- კანის გამონაყარი, ანთება;
- შემცირდა ვიზუალური სიწმინდე;
- ქალებში მასტოპათია და მამაკაცებში სექსუალური სურვილი შემცირდა.
თუ ვიტამინი ვიტამინის დეფიციტის გამოვლინებაა, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოს მკურნალობა.
როგორ გაუმკლავდეთ ბერიბერი?
ყველაზე ნათელი პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ მკურნალობა ბერიბერი, იქნება "ეწვევა ექიმი". რა თქმა უნდა, ნებისმიერ სააფთიაქოში შესაძლებელია ვიტამინის კომპლექსების შეძენა, რომელიც შეავსებს ვიტამინის აკლეს. მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთი მედიკამენტები შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ დამოუკიდებლად შეუძლიათ "დანიშნონ" სპეციალისტები, არ ღირს. თუმცა, თუ იცით, რომ თქვენ არ ხართ ალერგიული გარკვეული ვიტამინის პრეპარატებისთვის, მაშინ შეძენთ ყველაზე უსაფრთხოდ, მაგალითად, "Aevit" ( ვიტამინების ზეთის კონცენტრატი A და E in ჟელატინის კაფსულები) ან ამპულაში თხევადი ვიტამინი A.
სახლში, ვიტამინის ვიტამინის დეფიციტის მართვა სათანადო კვების დახმარებით მოხდება. დიდი რაოდენობით ამ ნივთიერება გვხვდება სტაფილოში - სუფთა ბოსტნეულისგან, აუცილებელია სალათის ან კენკრის სალათის სალათის გაკეთება, ვინაიდან ვიტამინის გარკვეული ნაწლავის დაკარგვა ხდება. ასევე რეკომენდირებულია ველური ვარდისა და კუნთის ბულიონი, რომელიც მოიცავს ყოველდღიური მენიუში წითელი ზეთის, წიწაკის, პომიდორი, ბროკოლი, ახალი მწვანილი და სალათი.
