ერთი შეხედვით, ჰოოპ როტაცია საკმაოდ მარტივი პროცესია, მაგრამ ყველას ასე არ ფიქრობს. რა ადვილი და სწრაფია ისწავლოს წელის ჰოოპზე წელის დროს - მოგვიანებით სტატიაში.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მიიღოთ უფლება. ფეხები აუცილებლად უნდა მოიტანონ. თუ ისინი მოთავსდებიან, მუცლის კუნთები არ დატვირთული და წვრთნები არ ექნება ეფექტი. უკან უნდა იყოს დაცული ზუსტად ისე, რომ არ დააზიანოს ხერხემლის. ხელი უმჯობესია გაერთიანდეს და დაიწიოს ხელმძღვანელის ან მონაკვეთის გულმკერდის დონეზე. ამ თანამდებობაზე, თქვენ უნდა შეასრულოს როტაცია.
ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ჰოოპ იჯარით. მენჯის, ბარძაყის და მთელი სხეული უნდა დარჩეს მოძრავი, და გადაადგილება მხოლოდ წელის. როტაცია ისრისას, ფორმირების წრეები. ჯერი და მოულოდნელი მოძრაობები მიუღებელია. უმჯობესია ისიამოვნოთ საათის ისრის მიმართულებით, მაგრამ ზოგიერთს გვინდა, რომ ისწავლონ, თუ როგორ უნდა მოიგოს ჰოპი ორივე მიმართულებით. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ცდილობენ ძალიან რთულია. თუ ჰოოპ იცვლება, არ დაარღვიოთ, საჭიროა მუდმივად სცადოთ, იმოძრაოთ ტემპით და მოძრაობის მორგება.
როგორ მოვამზადოთ სათანადოდ?
სწრაფად შეისწავლიან ჰოოპტის ირონიას და ტრეინინგს ეფექტურად, მნიშვნელოვანია რამდენიმე ძირითადი წესის დაცვა.
- მნიშვნელოვანია, რომ კლასების დაწყების რამდენიმე წუთში, იზრდება დრო ყოველდღე.
- მინიმალური დრო ჰოოპზე გასწორებისთვის არის 10 წუთი, თუ ნაკლები დრო გაატარებთ, შედეგი არ იქნება.
- კლასების ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 20-30 წუთს.
- ყოველ დღე აუცილებელია. ვისწავლოთ ირონია ჰოოპ წონის დაკარგვა და ექსპერიმენტი ამ კვირაში ერთხელ - ეს სულელური. უკეთესია, რომ არ გაითვალისწინოთ იგი.
- არ გამოიყენოთ დაუყოვნებლივ ჭამა და ცარიელი კუჭის შემდეგ.
- ტრენინგის კონკრეტული დრო უნდა განისაზღვროს დღის რეჟიმში და დასაქმებაზე. ერთადერთი რამე - ღამის დანარჩენი ხნით ადრე ვერ იტანს ჰოუპს.
- როდესაც სისხლნაჟღენთები გამოჩნდება, თქვენ არ გჭირდებათ წასვლა პრაქტიკაში. ეს საკმარისი იქნება იმისათვის, რომ შეამცირონ და დაძაბული ტანსაცმელები - ეს ხელს შეუწყობს კიდევ უფრო ტრავმის თავიდან ასაცილებლად. მგრძნობიარე და თხელი კანი დაცულია სპეციალური თერმო-ქამრით.
- კუნთების გასახსნელად , რეკომენდირებულია ვარჯიშის დაწყებამდე ადვილი სითბოს გაკეთება.
მაშინაც კი, თუ არ იცის, თუ როგორ უნდა გადაეტანა ჰოოპ, შეგიძლიათ ვისწავლოთ, თუ დაიცვას ყველა წესები. და ამ წვრთნის ტექნიკას აითვისა, შეგიძლია სხეულის სრულყოფილი გახადოს გარეშეც.