Diet on წიწიბურა და იოგურტი არის წარმოუდგენლად პოპულარული დიეტა ჩვენს ქვეყანაში. ეს ადვილად ასახსნელად: პირველ რიგში, არ საჭიროებს ძვირადღირებულ პროდუქტებს და მეორეც, არ მოითხოვს საუზმეს, სადილებისა და სადილების მომზადებას, და, მესამე, ძალიან ეფექტურია.
როგორ სასარგებლო წიწიბურა იოგურტი?
წიწიბურას უპირატესობა განსაზღვრავს დიეტის თითოეული კომპონენტის შესანიშნავი თვისებებით. ეს არავისთვის არ არის საიდუმლო, რომ მარცვლეული და მჟავე რძის პროდუქტები სასარგებლოა. არა მხოლოდ წიწიბურას იოგურტი წამალია ნაწლავისა და სხეულის მთლიანად სუსხიდან, თითოეული ამ პროდუქტს გააჩნია მრავალი სხვა სასარგებლო თვისება:
- წიწიბურა შეიძლება ხორცის საჭმლისგან უარესი იყოს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტის დროს.
- კეფირის რეგულარული გამოყენება აუმჯობესებს კანის ფერს;
- წიწიბურაში შედის ბევრი ცილა და რამდენიმე ნახშირწყლები, გარდა ამისა ყველა მათგანი კომპლექსია, არ კუჭ-ნაწლავის სახით შეყვანილი ცხიმების სახით;
- კეფირი ღვიძლისა და ნაწლავების კურნავს მასში მოპოვებული სასარგებლო რძის ბაქტერიების გამო;
- წიწიბურა - ვიტამინების B და P, ასევე კალიუმის, რკინის, იოდის და ბოჭკოს წყარო;
- კეფირი - ცილის, კალციუმის, B ვიტამინისა და ვიტამინის შესანიშნავი წყარო;
- წიწიბურა ხელს უწყობს ორგანიზმს, რომელიც შიგნიდან გაწმენდის და შლის ტოქსინებს, ათავისუფლებს შეშუპებას;
- ისინი, ვინც განიცდიან ყაბზობა და ნაწლავური დარღვევები, კეფირი უბრალოდ საჭიროა!
რასაკვირველია, ასეთი ფართო სპექტრის თვისებებით, წიწიბურა-კეფირის დიეტა ნაჩვენებია არა მარტო წონის დაკარგვა, არამედ ტოქსინების სხეულის განწმენდა, ნაწლავები, ღვიძლი და კუჭის აღდგენა. ეს არის ერთ-ერთი იმ მცირერიცხოვანი კვების სისტემა, რომელიც არ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას, არამედ, პირიქით, საშუალებას აძლევს მას გამოსწორდეს.
დიეტა წიწიბურასა და იოგურტზე
წონაში წიწიბურა და იოგურტი ძალიან მარტივია: თქვენ არ უნდა გაუძლო შიმშილის შეგრძნებას. დიეტა ძალიან მარტივია და საღამოს მოხარშული უნდა იყოს. არ ინერვიულოთ, ეს არ იქნება ხანგრძლივი. წიწიბურა- kefir დიეტა რადგან ქალები, როგორც ეს, და ეს არ საჭიროებს ბევრი უბედურება. ასე რომ, საღამოს:
- შეიძინეთ ლიტრიანი ბოთლი ახალი იოგურტით, კარგი შემადგენლობით (რძე, საფუარი და სხვა არაფერი). უმჯობესია, რომ ეს არის 1%, მაგრამ ხანდახან შეძლებთ და 2.5% - მაგალითად, შაბათ-კვირას.
- მომზადება წიწიბურა. Rinse ჭიქა მარცვლეული და დაასხით შევიდა thermos. ჩაასხით სამი ან სამი და ნახევარი ჭიქა მდუღარე წყალი. დახურეთ, დატოვეთ მაგიდა დილამდე.
- თუ არ აქვს თერმოსი, დაასხით წიწაკა იმავე პროპორციით, რომელიც მდუღარე წყალში საცურაოა და დაამატეთ ბატარეაში ან სხვა თბილ ადგილას, თბილი, თუნდაც საბანით.
ეს ყველაფერი მზად არის, მომზადება დასრულდა! Kefir-buckwheat დიეტა არ აქვს დაბრკოლებები, რაც იმას ნიშნავს, რომ დილით დაიწყება ახალი ცხოვრება. დიეტის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, მათ განიხილავენ.
- გრძელვადიანი წონის დაკარგვა დიეტა. ამ დიეტის არსი მარტივია: დღეში შეგიძლიათ სვამს არაუმეტეს ლიტრი იოგურტისა და წიწიბურას, და საჭმელს შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ნედლი ხილი და ბოსტნეული. ეს დიეტა ძალიან მარტივი და უვნებელია, არ იწვევს ორგანიზმში ნეიტრაჟის დისბალანსს და ისიც დიდი ხანია, სანამ სასურველ შედეგს არ მიაღწევთ. კეფირის, წიწიბურასა და ბოსტნეულის კვების თანაფარდობა უნდა იყოს დაახლოებით თანაბარი.
- დიეტა 5-7 დღის განმავლობაში კლასიკურია. მთელი ყოველდღიური დიეტა - თითქმის ნედლეული, უფრო სწორად, ყვავილოვანი წიწიანი კეფირი - კეფირი დღეში არ არის ლიტრი, და წიწიბურა - არა თერმოსი. ამ საჭმელს შეგიძლიათ ინდივიდუალურად ან ერთ დროს. მნიშვნელოვანია, რომ დღეში 5-6 ჯერ snack და არ გრძნობს შიმშილით. ცვლილებისთვის შეგიძლიათ დაასხით წიწიბურას კაფირზე.
მაშინაც კი, თუ დიეტის გარეშე ჭამა წიწიბურას იოგურგთან ერთად საუზმეზე (წიწიბურა იოგურტთან ერთად), შეამჩნევთ თქვენს კეთილდღეობას და გაიზრდება მადის ქრება.