სუსტი ფეხები არის ოცნება ბევრი ქალი, მაგრამ რამდენიმე შეიძლება დაიკვეხნის მათ ბუნებით და ხშირ შემთხვევაში, ეს არის სერიოზული მუშაობა. მნიშვნელოვანია იცოდეს, რა უნდა გააკეთოს წონის დასაკარგავად, რადგან სხეულის ქვედა ნაწილი ჭარბი წონის მოშორებას იღებს. ამ პრობლემის გადასაჭრელად აუცილებელია კომპლექსური გზით მიდგომა, ანუ ფიზიკური აქტივობის ფოკუსირება, კვების შეცვლა და კოსმეტიკური პროცედურების განხორციელება.
რა უნდა გააკეთოს წონაში და ბარძაყის დაკარგვა?
პირველი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ slim ფეხები არის მიყვარს სპორტული თამაშები. ტრეინინგი რეგულარულად კვირაში 3-ჯერ. გარდა ამისა, რეკომენდირებულია ფეხით ბევრი და დავივიწყოთ რა ლიფტი. სახლის ვარჯიშისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ისეთი მარტივი წვრთნები:
- მოათავსე თავი თქვენს მხარეს, ერთი ხელმძღვანელი წინააღმდეგ თქვენი უფროსი, ხოლო მეორე იქნება Lean წინ. პირველი, ზედა ფეხი, გააკეთე swing წინ, მაშინ up და ასე შემდეგ. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გადააადგილოთ ზედა ფეხი და გააკეთოთ წრიული მოძრაობები.
- დგას ყველა ოთხი, Swing თქვენი ფეხები, ცდილობს გააუქმოს იგი როგორც მაღალი, რაც შეიძლება გრძნობს დაძაბულობის თქვენს Hips.
- ჩვეულებრივი squats აძლევს კარგ შედეგს, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ დარწმუნდეს, რომ მუხლზე არ წავიდეთ მეტი toes of ფეხით. არ წასვლა დაბალი, შორის hips და შინი უნდა იყოს უფლება კუთხე.
თუ რა საჭიროა წონის დაკარგვა, შეუძლებელია ისეთი მნიშვნელოვანი მდგომარეობის გამოტოვება, როგორიც სწორია. მნიშვნელოვანია, გამოაშკარავდეს დიეტა მაღალი კალორიური კვება, ასევე გაზიანი სასმელები და ალკოჰოლი. მენიუ უნდა იყოს სასარგებლო საკვები მინიმუმ მარტივი ნახშირწყლები და მავნე ცხიმები. ნებადართული პროდუქციის ჩამონათვალში შედის მჭლე ხორცი, თევზი, ახალი ხილი, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, მარცვლეული და ა.შ.
წონაში, თქვენ უნდა გავაკეთოთ wraps ან მასაჟი,