ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დალევა მწვანე ყავა სათანადოდ. ამ სტატიაში ჩვენ ვსაუბრობთ ყავის დოზაზე, მაგრამ სხვა მნიშვნელოვან პირობებზე, რომლებიც უზრუნველყოფს მის ეფექტურობას.
როდის უმჯობესია მწვანე ყავის სვამს?
როგორ დაგიბრუნდებით ყავა დღის განმავლობაში - ეს თქვენზეა. ერთი უყვარს მიიღოს ეს ჭამა, მეორე - იმ დროს, და მესამე ის არის, როგორც შესანიშნავი snack. ამ თვალსაზრისით, ღირს მხოლოდ საკუთარ კომფორტს.
მნიშვნელოვანია, რომ არ ჩანდეს მწვანე ყავა 3-4 საათით ძილის წინ და მოგვიანებით, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ ამ პროდუქტში გაცილებით ნაკლებია კოფეინი, ვიდრე ჩვეულებრივი შავია, ის კვლავ იწვევს, რომ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. მაგრამ ჯანსაღი 7-8 საათიანი ძილი არის წინაპირობა ეფექტური წონის დაკარგვა. თუ ძილის ხარ, თქვენ საჭმელად დღეში უფრო მეტია, ვიდრე ეს დაგიჯდებათ და წონის დაკარგვა არ იქნება ეფექტური.
როგორ უნდა დალიოთ მწვანე ყავა?
მთავარი პირობა განაცხადის რეგულარულობაა. თუ ყავა ასეთი ყავა 1-2 ჯერ დღეში ნაკლებია, არსებობს შანსი, რომ თქვენს სხეულს არ ექნება შესამჩნევი ეფექტი.
კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დალევა მწვანე ყავა, მნიშვნელოვანი ადგილი უნდა მიენიჭოთ დანამატებს. თუ შაქრის ან თაფლის გარეშე არ იტანჯებით სასმელის გემოვნებით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წონაში წონაში წაგვართვა. თუ დღეში 4 ტკბილი ტკბილი ყავა სვამს, მნიშვნელოვნად გაზრდის დღეში მოხმარების ზრდას და წონის დაკარგვას, ეს მაჩვენებელი უნდა შემცირდეს.
რამდენად სვამს მწვანე ყავა?
სხეულის აბსოლუტურად ნებისმიერი ნივთიერებების გადაჭარბება იწვევს დისბალანსებს და არეულობებს, ამიტომ არ არის რეკომენდებული, რომ მიიღოთ არაფრის მიღება. თუ ყავა სვამს 1-2 ჭიქა დღეში, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ამის გაკეთება საკმაოდ გარკვეული დროით, რამდენიმე თვემდე. თუ დღეში 3-5 ჭიქა შოკის რეჟიმში ვსვამ, აუცილებლად უნდა მიიღოთ ყოველ 3-4 კვირის განმავლობაში.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა ყურადღებით გაეცათ თქვენს ჯანმრთელობას, რადგან თუ ავად ხართ, მიიღეთ კუჭის ტკივილი, ან სხვა შემაშფოთებელი სიმპტომებია, არ არის რეკომენდებული პრეპარატის მიღება.
როგორ სვამს მწვანე ყავა?
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის, რაც აკონტროლებს მწვანე ყავის მიღებას, საკუთარი საკვებია. არც ყავა და არც დანამატი ხელს შეუწყობს ჭარბი წონის მოშორებას, თუ ყოველდღე თავს იკავებ, რომ ტკბილი, ფქვილი, ცხიმი და სწრაფი კვებაა.
განვიხილოთ კვების ძირითადი წესები, რომელთა დაცვა დაგეხმარებათ გემრიელურად, დივერსიულად და სწორად ჭამთ.
- ერთი კვება არ უნდა შეჭამოს საშუალო ზომის ერთზე მეტ სტანდარტს. Overeating არის პირველი მტერი ჰარმონია, რადგან ეს გადაჭიმული კუჭის და ხდის თქვენ ჭამა უფრო და უფრო ხშირად.
- კვება უნდა იყოს დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს - ის ქმნის სხეულს, გულისხმობს რუტინულობას და ზოგადად აქვს დადებითი გავლენა მეტაბოლიზმზე.
- ყველაზე სასარგებლო 3-5 ჯერ დღეში მცირე ნაწილი. თითოეული თქვენი კვება იწვევს მეტაბოლიზმს , ამიტომ იდეალურად თქვენ უნდა ჰქონდეთ სამი ძირითადი კვება (საუზმე, სადილი, ვახშამი) და ორი დამატებითი კვება: სადილი და snack.
- საუზმე ყოველთვის უნდა იყოს ყველაზე მკვრივი კვება. ვახშმისთვის აუცილებელია შეზღუდული მსუბუქი სალათი და წვნიანის ნაწილი და ვახშამი წარმოდგენილი იყოს უცხიმო ხორცით, ფრინველის ან თევზისგან, ბოსტნეულისაგან.
მაშინაც კი, თუ თეორიულად შესაძლებელია შეამცირონ წონა, შეცვალონ დიეტა, გაითვალისწინეთ რამდენი ხნის მანძილზე ეს გადარჩებოდა? თუ ახლა თქვენს საჭმელს მიჰყავდა ის ფაქტი, რომ ჭარბი წონა მოიპოვეთ, ეს მოხდება თქვენი წონის დაკარგვის შემდეგ. შეცვლის თქვენი კვების ჩვევები არის პირველი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ slimming პირი.