ეს არ არის ადვილი და შრომატევადი, რათა სწრაფად გამოგონებათ მთელი ოჯახი ახალი საუზმეს და, შესაბამისად, ვთავაზობდით, რომ წინასწარ დაგეგმოს მარტივი კვება ერთი კვირით ადრე, რათა წინასწარ მომზადებულიყო ყველა აუცილებელი ინგრედიენტი. ამ მენიუში პირველი კერძებით ამ მასალებში დაგეხმარებათ.
კოვზი საუზმეზე
სამუშაოების დროს, როცა საკმარისი დრო არ არის საკმარისი, ბედნიერებისა და მარტივი პროდუქტებისგან მიიღებთ სარგებელს, რამოდენიმე წამის შემდეგ კი გახდება სქელი და დამაკმაყოფილებელი სამკურნალო.
შემადგენლობა:
- ჟასმინი ჩაის პაკეტი - 3 ცალი.
- მდუღარე წყალი - 115 მლ;
- კეფირი - 240 მლ;
- გაყინული ბანანი - 1 ცალი;
- ატამი გაყინული - 1/2 ცალი.
- თაფლის გასინჯვა
მომზადება
ღამის განმავლობაში დაგეგმილი მომზადება ნაყოფის ნაყოფის გასავლელად (ბანანის წინასწარ უნდა გაიწმინდოს). ასევე ჩაის ჩაი, ჩაიწერე sachets და მოდით cool სანამ დილით. დილით მხოლოდ იმისათვის, რომ ცალი ბანანის და ატმის ბლენდერში, დაასხით ცივი ჩაი და იოგურტი. თაფლის გასინჯვა ვიცი და ცდილობენ.
შემწვარი კვერცხი საუზმეზე
რამდენიმე ადამიანის ოჯახის შევსება შეგიძლიათ ამ სწრაფი კვერცხის ტორტი საუზმეზე. კერძი არის კასრის ვარიაცია დასრულებული ცომის საფუძველზე. ეს ტორტი გაკეთდა ცოტა ხნით, მაგრამ ასევე აღმოჩნდება უფრო დამაკმაყოფილებელი.
შემადგენლობა:
- ფუტკრის საკონდიტრო ნაწარმის ფენა;
- ლორი - 240 გ;
- ხახვი - 45 გ;
- კვერცხი - 4 ცალი;
- კრემი - 165 მლ;
- ყველი - 75 გ;
- ფქვილი - 35 გ;
- ისპანახი - 95 გრ.
მომზადება
დაიყოს ცომი ფენა და გააფართოვოს ის mold, nibble. დავჭრათ ლორი და ფრაის ხახვი. Add spinach და მოდით ფოთლები Fade. კვერცხი და კრემის ყველი ყველით და შეავსეთ მზა შევსება. ჩაასხით მთელი ცომი და დავტოვებთ bake at 200 გრადუსი 2 წუთის განმავლობაში.
სალათი საუზმეზე
ასაწყობი ხილის სალათები მოსახერხებელია მარტივი საზაფხულო საუზმე, რომელიც ოჯახის თითოეულ წევრს შეუძლია საკუთარი გემოვნების ადაპტირება. არ არსებობს საჭიროება, რომ დაიცვას გარკვეული პროპორციები ან კონკრეტული რეცეპტი, უბრალოდ ყიდვა კენკრა და ხილი, rinse მათ, მშრალი მათ, დაჭრილი მათ. ემსახურება bowls ერთად თაფლი და ჯემი, სამეზობლოში დააყენა იოგურტი , არაჟანი, ხაჭო ან ნაღები ყველი. ცალკე მენიუში მენიუში შეავსეთ მარცვლეული (გრანულო, მარცვლეული საუზმე, შვრია), თესლი და თხილი. ოჯახის თითოეული წევრი შეძლებს თავის ტკბილ სალადში შეავსოთ ნებისმიერი გემოვნება თქვენს გემოზე და თქვენ გადაარჩენს არასაჭირო პრობლემებსა და დროის დაკარგვას.