დღემდე, რამდენიმე ადამიანი შეიძლება უკვირს კლასების ფიტნეს კლუბები ან კამპანიები იოგას. დიახ, სიამოვნება არ არის იაფი. ბევრი სპორტისგან განსხვავებით, ჩინურ ტანვარჯიშს ვუშუში ასევე იძენს პოპულარობას.
ჩინელი ველნუსი Wushu პრაქტიკულად დღეს მამაკაცებსა და ქალებს შორისაა, რომლებიც ცდილობენ თავიანთი ჯანმრთელობის აღდგენას, განამტკიცონ სულიერი და ფიზიკური ძალა. ტრადიციული wushu უნდა ჩატარდეს კარგად ventilated ოთახი და მინიმუმ ერთი საათი, ხოლო უნდა იყოს ბევრი სივრცე ისე, რომ არავინ ერევა მეზობლების წვრთნების შესრულება.
Wushu ტექნიკა
Wushu ტანვარჯიშის, მართლაც, heals მრავალი დაავადებები. ასე რომ, ისარგებლებთ იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც გაუარესებული აქვთ კუნთოვანი სისტემები, ასევე რესპირატორული და კარდიოვასკულური პრობლემების მქონე ადამიანებისათვის.
ძირითადად, ვარშუს მოძრაობები სწავლების დაწყებისას ნელია, მცირე რაოდენობით გამეორებას. შემდეგ, Wushu კომპლექსები უფრო რთული ხდება, რაც დამოკიდებულია ორგანიზმის ტრენინგის ხარისხზე. ძალზე მნიშვნელოვანია ჩინური ტანვარჯიშის გაკეთება მხოლოდ ცარიელი კუჭის ქვეშ. თუ გადაწყვეტთ Wushu- ს საფუძვლების შესწავლას, დაიწყეთ სწავლა უფრო დინამიური წვრთნებით, რომლებიც კონცენტრირებულია მოქნილობის, სხვადასხვა თაროებისა და მარტივი პარალიზის განვითარებაზე. და რაც მთავარია, თქვენ ვერც თანაბრად იტვირთება კაცი და ქალი სხეული. სუსტი სქესის ამ ტიპის ტანვარჯიშის უნდა მიიღოს ნახევარი დატვირთვები, ვიდრე წარმომადგენლები ძლიერი.
Wushu ტანვარჯიში: წვრთნები
- დავდგეთ სწორი თქვენი ფეხები მხრის სიგანე გარდა. ამავე დროს, გააგრძელეთ მარცხენა ხელი წინ და მარჯვენა ხელი - უკან. ნელა, არ დაზიანდეს ლეიბები, დაიწყე გადაადგილება თქვენი ხელები. შემდეგ სცადეთ გადაადგილება. დასაწყისისთვის, 20 გამეორება საკმარისია.
- დარჩება იგივე პოზიცია, წარმართონ თქვენი მკლავი იდაყვის ერთობლიობაში და შეეცადეთ გაიმეოროთ მოძრაობა, მსგავსი გაშვება. ამ შემთხვევაში, განმეორება დაახლოებით ორმოცდაათი უნდა იყოს.
- ისევ, დგას დადგა, მარცხენა ფეხი დააყენე, ისე მუხლზე მოხრილი და წინდები "ჩანდა" იატაკზე. ამავე დროს, მარჯვენა ხელი უნდა გაიზარდოს ზემოთ, სადაც პალმის უნდა გამოიყურებოდეს ჭერი. ეს სწავლება სტატიკურია. ამ მდგომარეობაში აუცილებელია რამდენიმე წუთში დგომა. მას შემდეგ, რაც სარკის გამოსახულება, გაიმეორეთ სტატიები მეორეს მხრივ და ფეხით.
- პირდაპირ დგომით, ფეხები ფართოდ გავრცელდა, ფეხზე შორის მანძილი მინიმუმ მინიმუმ უნდა იყოს. ჩაჯექი სანამ თქვენი buttocks დონე თქვენი მუხლებზე. ეს სწავლება ასევე სტატიკურია. იდეალურად ამ თანამდებობაზე, თქვენ უნდა იჯდეს დაახლოებით 7-10 წუთი.