გლუტამინი (გლუტამინი ინგლისურ ენაზე) არის დღევანდელი სპორტსმენების დანამატი, რომელიც მნიშვნელოვანია ამინომჟავის მნიშვნელოვანია. იგი ცილაშია და საჭიროა კუნთის ზრდისთვის და იმუნური სისტემის შენარჩუნება. ადამიანის ორგანიზმში ამ ნივთიერება იკვრება კუნთებში, რომელიც შედგება გლუტამინის 60% -ით და სისხლის მიმოქცევაში. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ სწორად მიიღოს გლუტამონი ამ ნივთიერების მაქსიმალური სარგებლობის მისაღებად.
როდის და რა შემთხვევაში არის უკეთესი გლუტამინის მიღება?
თუ ეჭვი გეპარებათ, თუ როგორ გამოიყენოთ გლუტამონი და თუ არა ამის გაკეთება, შეასწოროთ მისი ეფექტი ორგანოს თქვენი მიზნები. თუ თქვენ მიზნად ისახავს კუნთების მასის ნაკრები და აქტიურად არიან ჩართული სპორტში - ეს არის თქვენი არჩევანი.
თუ სხვა მიზნებს გაატარებთ, მაშინ კითხვა, თუ როგორ უნდა მიიღოს ლ-გლუტამონი, თქვენს წინაშე ზოგადად არ უნდა დადგეს. სხვათა შორის, დღესდღეობით, კუნთოვანი ზრდის ამ ნივთიერების ეფექტი არ არის დადასტურებული, ამიტომ, გლუტამინის მიღებამდე, დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ განიხილონ სხვა ვარიანტი, რომლებიც უკვე დადებითი მხარეა.
რამდენი გლუტამონი დღეში?
გახსოვდეთ, რომ ნივთიერებები, როგორიცაა l- გლუტამონი არ შეიძლება იყოს უკონტროლო. დოზა დამოკიდებულია ისეთი პარამეტრების მიხედვით, როგორიცაა ფიზიკური მომზადება და დატვირთვა. ჩვეულებრივ რეკომენდირებულია სასმელი 8 დან 20 გრამი დღეში.
რამდენად გლუტამინის მიღება?
დრო, რომლის დროსაც ღირსეულად იღებენ გლუტამინის მიღებას, ასევე ექიმთან ან ტრენერებთან კონსულტაციის ღირსია. როგორც წესი, მსგავსი ნივთიერებების მიღებისას წელიწადში რამდენჯერმე საჭიროა მცირე შესვენებები.
როგორ მივიღოთ გლუტამინი?
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ გლუტამინი არასტაბილურია ტენიანი გარემოში. სწორედ ამიტომ, თუ ფიქრობთ, თუ როგორ უნდა მიიღოს გლუტამინი, ფხვნილი ან კაფსულები, ხშირ შემთხვევაში უმჯობესია მიიღოს კაფსულები, რადგან გააკეთეთ გადაწყვეტა დარბაზში ტრენინგის შემდეგ, არ არის ძალიან მოსახერხებელი, და თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი კაფსულები თქვენთან ერთად. მიიღეთ ის ერთ-ერთი სქემის მიხედვით:
- თანაბრად დღეში 2-3 გრამი.
- მხოლოდ სასწავლო წვრთნების დაწყებამდე მას შემდეგ, რაც ტრენინგის დაწყებამდე, ასევე ძილის დროს 5-10 გრამს.
დაშვების სქემა შერჩეულია მხოლოდ ინდივიდუალურად. ამიტომ გლუტამინის ისეთი ნივთიერება, რომელიც არ უნდა იქნას მიღებული, არ უნდა მივიღოთ - უმჯობესია, დაუკავშირდით სპეციალისტებს, რომლებიც აუცილებლად გჭირდებათ დოზებით.