კლასები სხეულით არის ძალიან პოპულარული - ამგვარი სუნთქვის წვრთნები ეხმარება მიხვდებიან იდეალური მრავალფეროვანი ადამიანებისათვის, რომლებიც სხვადასხვა მიზეზების გამო არ შეუძლიათ. ამ მნიშვნელოვან როლს შეასრულა ამ ტიპის ფიტნესის არსებობა: კლასებისთვის, არ გჭირდებათ რაიმე ძვირადღირებული აპარატურა ან აღჭურვილობა და შეგიძლია იმოქმედოს სახლში ორსულობა.
მეთოდი bodyflexing
სუნთქვის წვრთნები, ან, როგორც მას ასევე უწოდებენ, ტანვარჯიშს, ეფუძნება სხვადასხვა უჯრედების მიღებას და სუნთქვის სავარჯიშოების შესრულებას. მთავარია, რომ თქვენ უნდა დაეუფლონ სუნთქვა, რომელიც აძლევს სამკურნალო ეფექტს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას სხეულის თითოეულ უჯრედს ჟანგბადთან ერთად. გახსოვდეთ საფუძვლები: სუნთქვა ყოველთვის ცხვირის მეშვეობითაა, გაღიზიანება ყოველთვის პირით არის. სუნთქვის განხორციელება ასეთია:
- ამ თანამდებობაზე ყოფნისას, დაისვენეთ უსიამოვნო დაძაბულობის გარეშე, მიაყენეთ ტუჩებში თვალები, და შემდეგ ნელა, ნაზად გამოხატეთ მაქსიმალურად ჰაერი. მთავარია, რომ არ მოხდეს ჯერკლები და ნუ გააკეთებთ ზეწოლას.
- შემდეგ, ხელსაყრელი ძალისხმევით, დააწყეთ შენი ტუჩები. ამ თანამდებობაზე, ძალიან ღრმა სუნთქვა ცხვირის მეშვეობით სწრაფად და ხმაურიანად. გრძნობთ, რომ თქვენი ფილტვები ჰაერში ლიმიტის ზღვარზეა გაჟღენთილი.
- ინჰალაციის შემდეგ, გაიზარეთ თქვენი ჯაჭვი ოდნავ ზემოთ და ჩამოყალიბდეს თქვენი პირით ვიწრო ნაწილაკად - რაღაც ღიმილი, რომელიც არ იშლება თქვენი პირის ღრუში. ეხმარება დიაფრაგთან ერთად, მწვავე სუნთქვა ჰაერში, პირიქით. ამავე დროს, თქვენ უნდა მიიღოთ პატარა გაძნელება ჟღერადობა "გრინი" ან რაღაც მსგავსი.
- ამ მომენტში მნიშვნელოვანია ის, რომ არ არის სუნთქვა კიდევ ერთხელ, არამედ 8-10 ანგარიშისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ არ ხართ სუნთქვა, თქვენ უნდა დაიჭიროთ კუჭში და დაიხუროს თქვენი თავი თქვენს გულმკერდში.
- ამის შემდეგ, დაისვენოთ, ყურადღება მიაქციონ პრესის კუნთების დასვენებას. მშვიდი მდგომარეობაშია სუნთქვა.
თუ ასეთ სუნთქვას აითვისე, მაშინ ყველა წვრთნები თქვენთვის ადვილი იქნება. ძნელია, რომ არ გავიდნენ ამ რიტმიდან თავდაპირველად. იმისათვის, რომ არ იყოს განადგურებული ჩანაწერი, თქვენ უნდა რეპეტიციებს რამდენჯერმე თქვენი სუნთქვა ან მიიღოს ვიდეო კურსი.
Bodyflex სახლში: მინიშნებები და უკუჩვენებები
ასეთი სუნთქვის წვრთნების ტექნიკა მხოლოდ რამდენიმე უკუჩვენებაა:
- თვალის ბადურის გამოყოფა;
- გულის ყველა სახის პათოლოგია;
- მაღალი არტერიული წნევა.
ამავდროულად არის სრულყოფილი ორსული ქალისთვის სხეულის მოშლა და საკეისრო კვეთა. ბევრმა ახალგაზრდა დეპმა გამოიყენოს იგი სწრაფად ფიგურის მისაღებად. სისტემა იმდენად უნივერსალურია, რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ წვრთნოთ 40 წლის შემდეგაც.
შემიძლია გავაკეთო bodyflex საღამოს?
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ bodyflex სახლში ნებისმიერ დროს, რაც მთავარია, არ დაუყოვნებლივ კვება და არა მხოლოდ საწოლზე. Bodyflex მნიშვნელოვნად გამამხნევებელია და არსებობს შესაძლებლობა, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ დაეძინათ. იდეალურ შემთხვევაში, სახლში ორსულობის პრაქტიკაა 3 საათის შემდეგ, სადღესასწაულო ღონისძიება - ამ დროს არის აქტივობის შემცირება და გიმნაზიები ხელს შეუწყობს მას.
პრაქტიკაში უფრო ეფექტურად, აირჩიოს უფლება მუსიკა bodyfax - ეს უნდა იყოს ლამაზი, დასასვენებლად მუსიკა, შეგიძლიათ ხმის ბუნება. მთავარი ის არის, თქვენ უნდა მომწონს!
Oxisase ან bodyflex - რომელიც უკეთესია?
განსაზღვროთ რა ტიპის რესპირატორული ტანვარჯიშის არჩევის, თქვენი ფიგურა ტიპის დაგეხმარებათ. თუ თქვენ ხართ "ვაშლი", და თქვენ გაქვთ პრობლემები წელის, რომელზეც ცხიმი აქტიურად ინახება, თქვენი არჩევანი oxysize. თუ თქვენ ხართ "მსხალი" და ცხიმი ვრცელდება დუნდულოებსა და ბარძაყებზე - თქვენი ვერსია არის სხეულის ფლექსი.
გარდა ამისა, უნდა აღინიშნოს, რომ ძალზედ რთულია ოქსიცისტის ტექნიკა და, შესაბამისად, არ არის ისეთი პოპულარული, როგორც სხეულის ფლექსი.