Საწვავის გადამზადება

სახელი "სატუმბი" (სატუმბი - ინგლისური სატუმბი) უკვე ამბობს ბევრი რამ მეთოდი. ჩვენ ტუმბოს კუნთები, როგორც ტუმბოს, მუდმივად, ერთდროულად იმეორებს იგივე წვრთნა მსუბუქი წონა. კუნთების ამოტუმბვა, უპირველეს ყოვლისა, კუნთების "გაბრტყინება" და "გამკაცრება", გრძნობს, როგორ იწყება კუნთების სისხლი და წყალი. იმის შესახებ, თუ როგორ ხდება სატუმბი სწავლება და რა იძლევა, ჩვენ ვილაპარაკებთ შემდგომში.

სახეები

სატუმბი პროდუქტიული, კოსმეტიკური და ფარმაკოლოგიურია.

ნაყოფიერი სატუმბი - მიიღწევა ტრენინგის დროს და მართლაც ხელს უწყობს კუნთების ზრდას.

კოსმეტიკური აქვს დროებითი ეფექტი, გამოიყენება პრეზენტაციებსა და ფოტო სესიებში, რათა ვიზუალურად და დროებით გაზარდოს კუნთების მოცულობა 10-20% -ით.

ფარმაკოლოგიური სატუმბო მიიღწევა სხვადასხვა დანამატების გამოყენებით: არგინინი , კრეატინები და ცხიმის წვა.

ეფექტები კუნთებზე

სატუმბი სავარჯიშოები კუნთებში დეზინტეგრაციის პროდუქტების დაგროვებისკენ უბიძგებენ: ლაქტომიას და ა.შ. ამდენად, შაქრის შემცველობა იზრდება და შაქარი "იზიდავს" წყალს საკნებში. წყლისა და კუნთების "ადიდებული" წყალობით. გარდა ამისა, სისხლის მიწოდება იზრდება და, ამავე დროს, კვების და ჟანგბადის მიწოდება. ეს, თავის მხრივ, იყენებს დეზინტეგრაციის პროდუქტებს.

Bodybuilding

სატუმბი გამოიყენება დამწყებთათვის bodybuilding. მას შემდეგ, რაც მსუბუქი წონის ერთფეროვანი წვრთნები არ უზრუნველყოფს ეფექტურ სტიმულს კუნთების ზრდისათვის (უფრო წონის მქონე წვრთნები უფრო ეფექტურია), ხოლო სატუმბი პოპულარულია, პირველ რიგში, კუნთების "რღვევის" ძალიან შეგრძნებაა. სატუმბი არსი კიდევ რამდენიმე გამეორებაა, ამოწურვის გაჩენის შემდეგ.

წონის დაკარგვა

მას შემდეგ, რაც ეს მეთოდი აქტიურად გამოიყენება "საშრობი", აზრია გამოიყენოს სატუმბი წონის დაკარგვა. ერთადერთი პირობაა ვიტამინის დამატებების დროს "მშრალი" წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ წონაში დაკარგვის გამო დაკარგა კუნთების მასა და არა ცხიმი.

წვრთნები და cons

სავარჯიშოები სატუმბიში ხდება წონაში, რომელთანაც შეგიძლიათ 15-20 გამეორება და რამდენიმე მიდგომა. ამის შემდეგ, თქვენ შეამციროთ თქვენი წონა პატარა და კიდევ ერთი მიდგომა. ასევე ეფექტურია სატუმბი სატუმბო.

ერთადერთი უკმარისობა გულშემატკივრების სატუმბი იქნება ტკივილი. კუნთების ტკივილი ყოველთვის თან ახლავს ოკუპაციის დიდი რაოდენობით გამეორებას და ტკივილის გამომწვევ მიზეზს, მხოლოდ ლაქტური მჟავას, რომელიც ეფუძნება სატუმბი ეიფორიულ შეგრძნებებს.