ვიტამინი F მიეკუთვნება ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინების ჯგუფს. ეს ელემენტი აერთიანებს ძირითად უნაყოფო ცხიმოვან მჟავებს, როგორიცაა ლინოონური, ლინოლეური და არიდიდონიკური. ეს ვიტამინი უბრალოდ შეუცვლელი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, ასე რომ თქვენი სხეულის ამ სასიამოვნო ნივთიერების გაჯერებაა, უნდა ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს ვიტამინ F.
სად არის ვიტამინი F შეიცავს?
შეავსოთ სხეულის ვიტამინი F, თქვენ უნდა იცოდეს რა საკვები შეიცავს ამ ნივთიერებას:
- მცენარეული ზეთები (ზეთისხილის, მზესუმზირის, თხილის, თეთრეული და ა.შ.);
- cod ღვიძლის ზეთი;
- ზღვის თევზი
- კაკალი;
- avocado;
- შვრია;
- ხმელი ხილი;
- სიმინდის
- თესლი;
- ნუშის;
- შავი მოცხარი და ა.შ.
გაითვალისწინეთ, რომ ეს ვიტამინი არ არის წარმოებული სხეულში, ამიტომ დარწმუნდით, რომ მოიხმარენ ყველა საკვებს, რომ შინაგანი ორგანოები და სისტემები გაჯერებულია ვიტამინით F და მუშაობენ "ბლანკების გარეშე".
რატომ არის ვიტამინი F სასარგებლო?
ასე რომ, ვნახოთ რა არის ძალიან სასარგებლო შესახებ ვიტამინი F ადამიანის სხეულის:
- ნორმალური ლიპიდური მეტაბოლიზმი, და, შესაბამისად, ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, ამიტომ ეს ვიტამინი განსაკუთრებით სასარგებლოა სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის .
- განკურნავს კანს.
- ხელს უშლის კარდიოვასკულური სისტემის დაავადებებს, ხელს უშლის სისხლის შემადგენლობის ფორმირებას.
- ნორმალიზება ზეწოლა.
- ეს ანადგურებს და ხსნის ქოლესტერინის დაფებს სხეულისგან.
- ასტიმულირებს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
- აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიალერგიული ეფექტი.
- ხელს უწყობს შეშუპებას.
- ეხმარება რადიკულიტი, ოსტეოქონდროზი , რევმატოიდული დაავადებები.
- აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
- აუმჯობესებს ენდოკრინული ჯირკვლის ფუნქციას.
- კვებავს კანს, აძლიერებს თმის ფესვებს და ა.შ.